「長年タバコを吸っているから、今さら禁煙しても変わらない」と誤解していませんか？そんなことはありません。タバコをやめた時点から、さまざまな効果を実感できるかもしれません。

たとえば、タバコをやめた直後から、家族や周囲の人が受動喫煙を受けるリスクが大きく下がります。また、衣服や部屋、車にタバコのにおいがつくこともなくなり、周囲が不快に感じることもなくなります。タバコをやめて数日後には、味覚や嗅覚が鋭敏になり、食べ物をおいしく感じるようになることが報告されています¹⁾。

そのほかにも、目覚めがさわやかになったり、肌の調子がよくなる、口臭がなくなるなど、日常生活の中で効果を実感できるといわれています¹⁾。

禁煙を続けることができれば、タバコでダメージを受けた体も健康に近づいていくことでしょう。

禁煙を1ヶ月続けると、咳やたん、喘鳴などの呼吸器の症状が改善するといわれています。呼吸器の機能は禁煙の継続とともにさらに良くなっていき、1年後には、COPD患者さんの肺の機能に改善がみられたという報告もあります。

禁煙期間が2～4年もすれば、狭心症や心筋梗塞などの心臓の病気のリスクが、タバコを吸う人と比べて著しく低下したという報告があります。

10年を経過すると、がんのリスクも低下していくようです。10～15年経つと、咽頭がんのリスクが、タバコを吸う人と比べて60％も低下したという報告があります。また、10～19年で、肺がんのリスクが、タバコを吸う人と比べて70％も低下したという報告があります。さらに、20年で口腔がんのリスクが、タバコを吸わない人と同レベルになることが期待されます。

このように、禁煙の生活が長くなればなるほど、タバコを吸わない人と同じ健康状態に近づきます。禁煙が遅いということはありません。喫煙生活を見直してみましょう。