タバコを吸いたくなったときの対処法についてご紹介します。

禁煙を続けるコツ

たまにタバコを吸いたくなる

禁煙して1ヵ月以上たっても、タバコを吸いたくなることはあります。
しかし、この「タバコを吸いたい気持ち」は、禁煙を始めたばかりの頃に比べて弱くなっているはずです。今後、さらに弱まっていきますので、タバコを吸う代わりとなる行動（深呼吸、水を飲む、糖分の少ないガムをかむ等）で対処しましょう。

禁煙して1ヵ月以上たっても残る、「吸いたい気持ち」

対処法（例）

  • 深呼吸する

  • 水を飲む

  • 糖分の少ない
    ガムをかむ

（参考資料）日本循環器学会, 日本肺癌学会, 日本癌学会, 日本呼吸器学会：禁煙治療のための標準手順書 第4版：2010